കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എങ്ങനെ വെള്ളം കുടിക്കാം?

ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ജീവിതശൈലിയും തിരക്കുള്ള ജോലി സമ്മർദ്ദവും, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ആശ്വാസത്തിനായി വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.നഗരത്തിൽ റോഡരികിൽ, സ്പോർട്സ് മൈതാനത്ത്, ജിമ്മിൽ, വിയർക്കുന്ന സ്പോർട്സ് ഫിഗർ കാണാം.

കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.ഒരു ഒളിമ്പിക് റേസ് കണ്ടിട്ടുള്ള ഏതൊരാളും ഈ വിശദാംശം ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കും: മാരത്തണിൽ കുറച്ച് കിലോമീറ്ററുകൾക്ക് ശേഷം, കോഴ്‌സിന് അടുത്തായി ഒരു നിര ജലവിതരണ സ്റ്റേഷനുകൾ ദൃശ്യമാകും.വെള്ളം കിട്ടിയ ഉടൻ കുടിക്കുന്നതിനുപകരം, അത്‌ലറ്റുകൾ കുപ്പിയുടെ മുകൾഭാഗത്ത് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള നോച്ച് നുള്ളിയെടുക്കുകയും അതിനെ ഒരു സിഗ്‌സാഗ് ആകൃതിയിൽ രൂപപ്പെടുത്താൻ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഓടുമ്പോൾ അവരെ സിപ്പ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.പല കായികതാരങ്ങളും വെള്ളം വായിലൊഴിച്ച് തുപ്പുകയോ വിഴുങ്ങുകയോ നിരവധി വായിൽ വിഴുങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, വെള്ളം സൌമ്യമായി പല തവണ കുടിക്കുക

കൂടുതൽ വിയർപ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുക, സ്വാഭാവികമായും വലിയ വെള്ളം കുടിക്കണം.എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരം ഇപ്പോഴും ആവേശത്തിലാണ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത പെട്ടെന്ന് സുഖം പ്രാപിച്ചില്ല, അതിനാൽ വേണ്ടത്ര കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല.ശരിയായ കുടിവെള്ളം, കുടിവെള്ളത്തിന്റെ വേഗത കഴിയുന്നിടത്തോളം മൃദുവായി നിലനിർത്തുക, തുടർന്ന് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപ-കുടി.ഈ രീതിയിൽ, ഹൃദയത്തിന് വെള്ളം വേണ്ടത്ര ക്രമമായും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു സമയം 200 മില്ലി ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കരുത്, പാനീയങ്ങൾക്കിടയിൽ കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും.

മനുഷ്യശരീരം ഒരു ദിവസം പുറന്തള്ളുന്ന മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 1500 മില്ലി ആണ്, ഉപാപചയം വഴി പുറന്തള്ളുന്ന വെള്ളം ഏകദേശം 2500 മില്ലി ആണ്.ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഉപാപചയത്തിൽ നിന്നും മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് നിറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ജലത്തിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 1500 മില്ലി ആണ്.അതിനാൽ, സാധാരണ ആളുകൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 1500 മില്ലി പ്ലെയിൻ വാട്ടർ, ഏകദേശം 8 കപ്പ് കുടിക്കണം.നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി, കാലാവസ്ഥ, വ്യായാമം മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടും.

1. ആദ്യത്തെ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെ 6:30 ആണ്, ഇത് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും മനോഹരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. രണ്ടാമത്തെ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെ 8:30 ആണ്.

3. മൂന്നാമത്തെ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെ 11:00 മണിയാണ്, ഇത് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും.

4, നാലാമത്തെ കപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഉച്ചയ്ക്ക് 12:50 ആണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പങ്ക് നേടാൻ കഴിയും.

5. അഞ്ചാമത്തെ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഉച്ചയ്ക്ക് 15:00 ആണ്, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകും.

6. ആറാമത്തെ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാത്രി 17:30 ആണ്, ഇത് ദഹനത്തിനും ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

7. ഏഴാമത്തെ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാത്രി 22:00 ആണ്, ഇത് വിഷാംശം, വിസർജ്ജനം, ദഹനം, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ കൈവരിക്കും.